自分を大切にする方法
生きづらさを抱える方の多くが「自分を大切にする方法を知らない」と答えます。虐待、ネグレクト、支配的親子関係、機能不全家族で育った方は心に傷を負い、
感情的に誰かに頼ったり安心感を得るという感じを知らずに成長しているので
方法を知らないというより「感覚として体験したことがない」といえます。
自分を大切にする方法というのは
「自分の感情や考えに気付き、言葉にすること」
「自分にとって脅威となるような人間関係、不健全な関係を断つこと」
「自分の存在を無条件に肯定すること」
「自分の心の痛みに気付き、NOと言う勇気をもつこと」
など、様々な方法があります。
しかし、実際に身につけることは難しく、ある程度の訓練が必要になります。
更に、訓練だけではどうしても到達出来ない地点、解消出来ない問題は
記憶の奥底に眠っている場合が多く、そちらの処理も必要になります。
私のカウンセリングも認知行動療法がメインではありますが
トークセラピー、トラウマに対しての心理療法も配分しています。
トラウマに対しての心理療法は副作用が起きるリスクもあるため慎重に見極めながら進めていきます。
そこを解消できると「自分を大切にする準備」がようやく整うのです。
自分を大切に出来ない、破壊的な人間関係ばかり築いてしまう
という方は、勇気を出してカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
一歩踏み出した時
きっと、何かが変わるはずです。
2024年01月16日 16:43
